SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na kg

  • [...] kilka pytań do Rafała, jak to zwykle ja :-D w myśl powiedzenia kto pyta nie błądzi, podobno ;-) 1. Chodzi o te 2 filmiki z ćwiczeniami przed zasadniczym treningiem a) ile czasu poświęcać na poszczególne ćwiczenia, rozumiem ze całość 20 -30 min Każde żwiczenie powinno być utrzymywane w pozycji ok 60-120 sec b) czy ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-21 12:11:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY <---- PROSZĘ O RADY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie, ale pamietaj - nie przesadzaj. Nie ma sensu lapac sie za duze ciezary bez techniki. Poza tym napisales, ze 90 kg w mc jest swobodne, tak ? Wiec na razie, tak jak mowilem, naucz sie poprawnej techniki , a potem stopniowo zwiekszaj ciezary, by nie stac w miejscu. No i na koniec dodaj nieco na sztange i zrob 1, ale porzadna serie . - spoko, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2006-08-08 09:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] seria, ogień. Muszę się „naumieć” sprawnie zakładać sztangę na barki ponieważ myślę że wygląda to komicznie, hihihhi RDL – na sztangę dołożyłam po 2x 2 kg , nie wiem ile ważą zaciski? i czy je wliczać? Uginanie nóg stojąc – dobrze dobrany ciężar, zastanawiam się co zrobić na kolejnym treningu ponieważ następny ciężar to 10 kg i tym [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 22:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardziej stanowczy niż mój mąż :-D Co do interesów życia, mój małżonek gdzieś dwa lata temu wyprzedawał na olx sprzęt, który zalegał w jego sprzedawanym domu rodzinnym. O ile dobrze pamiętam, trochę uszkodzony atlas poszedł za ok 100zł, gryf dorzucił gratis szczęśliwy, że poszło. Dacie wiarę? }:-((( Sztanga to na pewno co najmniej 155, niby [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 18604 Data: 2016-05-13 11:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sakwin według mnie po to sa takie programy typu Vitalmax'a lub inne - aby włsanie dokładnbie okreslic ile dokładnie czego sie je - niektórzy mówia nie liczyc białka z popierdółek i prochu,inni tłuszczu tez - ja podliczam prawie wszystko - warzyw,wszystkich sosów i soków nie wliczam. hernegild po naradzie z dziewczyna - raczej po upewnieniu się - [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-16 17:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    a ja jak wstaje świtem rankiem koło 8 %-) to już jasno na dworze : ) Iccana , a ile mniej więcej kcal spożywasz w ciągu dnia ? liczyłaś może ? :-) Nie liczyłam tego nigdy, mało mnie to w sumie interesuje :-D Jednak w Dni treningowe cieżko mi to przejeść :-) Kwestia banana - banan po treningu pewnie mniej zaszkodzi niż częste czity w postaci np [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 09:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9.00. Trzeba się pospieszyć. Na 10 muszę być w pobliskiej miejscowości gdzie budujemy drogę . Fajna praca a przy okazji mięśnie pracują. No i przy takiej pracy dowiaduję się ile muszę się jeszcze uczyć żeby całego życia nie spędzić na budowach&#8230; Żeby tylko nie było zbyt dużych ubytków w mięśniach przy tych upałach i 6 godzinach roboty. [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12498 Data: 2008-07-02 18:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rekord, a więc wołam kumpla ten staje za mną i poszło, zwiększyłem maksymalne obciążenie o 5 kg, jestem usatysfakcjonowany. (ze względu na swój wiek i parametry nie podam ile wycisnąłem). Dalej kończę ćwiczenie z naprawdę ogromną satysfakcją, gdyż do tego doszła jeszcze pompa. Następnie rozpiętki i na koniec ćwiczenie rozciągające na atlasie i [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 12498 Data: 2008-07-12 22:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    [...] podejściami . Było minęło , teraz dylemat bo na amp nie wiem czy w 93 celować czy masować i na +105kg lecieć . W sumo to rybka gdzie wystartuje a zapasach to pewnie 97kg ( o ile czas pozwoli na treningi) Wczoraj trening po przerwie lekki : Podrzuty : 40kgx2 50kgx2 60kgx2 70kgx2 80kgx2 90kgx2 95kgx2 100kgx2 Potem Grapler B Dieta: Dzisiaj na [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 22:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Olki ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] siedząc do klatki - 1s x 15 x 30 kg 1s x 10 x 35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 1s x 15 x 28 kg 1s x 10 x 35 kg C2 wznosy z opadu - 2s x 15 x 2,5 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 2x ? mało + Orbiterek 20 min A.Jestem głupek matematyczny xD Sama sztanga waży 22 kg.A ja dołożyłam 20kg i byłam pewna,że mam 32 kg.Liczyłam kilka [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 16386 Data: 2012-03-29 22:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 0,7l, Herbatax2, Ziołax2 (pokrzywa, przywrotnik) Kcal: 1786 B:96 T:91 W:148 Odkryłam dziś nową pyszną rybkę morską - nazywa się Srebrzyk:) Rewelacja. Niestety nie wiadomo ile ma kalori:( wpisałam tak na oko. Jestem głodna....ale juz limit kcal na dziś wyczerpany:( Jedna niefajna sprawa - im lepiej trzymam miskę i im więcej ćwiczę...tym [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 22:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry dzięki. Jeszcze w sumie bym zapytał o "Dziennik Treningowy" w dzienniku jak rozpisać ćwiczenia żeby przy tym wiedząc ile spalam kcl bo nie wiem ile pale przy danym ćwiczeniu powtórzeniach, ilości kg i serii.. Zmieniony przez - Koleżka w dniu 2014-06-25 09:58:07 A kto to wie na jakim etapie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 11:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Powoli wypalam się tym treningiem, więc mam nadzieję, że szefowe pozwolą mi niedługo coś zmienić ile czasu lecisz tym treningiem? Co do progresji w uginaniu ramion ze sztangietkami i oraz wyciskanie (barki) to nie mogę nic zdziałać to mam lukę z w hantelkach. na mojej siłce jest 8kg a następne 12,5 kg, ale jeszcze się nie odważyłam unieść. A [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 05:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grease The Groove - Pull-ups

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czy po dwa nic nie daje jak jest robione co godzinę nawet 24x na dobę,jak chcecie poprawić wynik (ilość) to poproście kogoś aby trzymał Was za piszczele na zgiętych nogach i ile możecie podciągnijcie się sami a dalsze powtórzenia odpychajcie się od rąk pomagającego w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 18314 Data: 2016-10-28 22:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grease The Groove - Pull-ups

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czy po dwa nic nie daje jak jest robione co godzinę nawet 24x na dobę,jak chcecie poprawić wynik (ilość) to poproście kogoś aby trzymał Was za piszczele na zgiętych nogach i ile możecie podciągnijcie się sami a dalsze powtórzenia odpychajcie się od rąk pomagającego w górę tyle razy ile dacie radę i tak z dwie serie po 3 x w tygodniu.Pamiętajcie [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 18314 Data: 2016-10-28 23:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    widze ze kobiety rownież tu zaglądają.Mam taka zagwózdke, zapytałem znajomej ile waży czy jej waga sie zmienila od ostatniego pomiaru dwa tygodnie temu. Na co ona mi ze nie bedzie sie teraz ważyc bo pomiar byłby oszukany- nadmiar wody. Na co pytam czy chodzi o cykl miesieczny (JEDNAK FIZJOLOGIA Z KTOREJ BYŁEM SŁABY NA STUDIACH! ) :) i ona że [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 22:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I koniec dnia. Nie wiem ile zjadlem. Z wegli to z 5 tafelek czekolady, pol bagietki , i teraz w plackach troche maki. Myslalem ogolnie se wiecej ale teraz analizuje i bardzo malo. A dziwilem sie czemu zjazdy mam hehhe a i troche musu jablkowego. Dzien bardziej na nabiale, mialem watrobke zrobic ale dalem sobie spokoj. Zjadlem na oko 2 twarogi, [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-03 21:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz bliżej celu ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] klatki piersiowe, triceps i brzuch Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4kg x15 / 6kgx15 / 6kgx15 Rozpiętki na ławce poziomej 4kgx15/ 4kgx15/ 4kgx15 Pompki nie pamiętam ile, część normalnie a część na kolanach Pompki na poręczach na maszynie ze wspomaganiem Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach 5.7kg x 15/ 7.8x 15 / 7.8x 13 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2015-04-03 16:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxis - Po redukcji czas na masowanie ! / foto

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ; 10x 100kg; Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę skośną 12x22,5kg ; 10x25kg ; 10x27,5kg ; 8x30kg ; Mimo, że końcówka na drążku była ciężka i nie zrobiłem tyle powt. ile powinno być, to najszerszy grzbietu chciał rozerwać koszulkę :D I like pompa <3 \-) Nogi: Wypychanie nóg na suwnicy : 12x 140kg ; 10x 160kg ; 10x 200kg ; 8x 220kg ! - [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8139 Data: 2013-09-28 03:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!! KLATKA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] innego. Robie tazke abs nie cwicze tylko samej klati. Ławeczka, sztanga 40 kg Hante 2x10 kg Worek Treningowy 20 kg 1.50cm 1m szeroki Pomózcie mi ułozyć do tego trening Bo nie cwicze tylko samej klatki. Albo ile mam brac na ta klatke, i ile serii robic Bo na rozpietki 10 kg w jednej łapie narazie przez miesiac powinno starczyc nie przesadzajcie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2010-06-25 20:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)